- Der Tagesbedarf liegt bei ungefähr 200-300 mg
- Die durchschnittliche Zufuhr beträgt schätzungsweise 130 mg/Tag
Wirkungen
Grundbaustein von Zellmembranen
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intrazelluläre Signalübertragung
Schlüsselrolle bei der Kommunikation innerhalb der Zelle und bei der Übertragung biochemischer Signale in das Zellinnere
interzelluläre Signalübertragung
Es beeinflusst die Freisetzung von Botenstoffen wie Serotonin oder Dopamin und führt dadurch zu einer gesteigerten mentalen Leistungsfähigkeit (Konzentration, Gedächtnis, Lernfähigkeit).
Blutgerinnung
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schützt Zellen vor freien Radikalen
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entzündungshemmende Eigenschaften
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Verbesserung kognitiver Fähigkeiten
Phosphatidylserin verbessert bei einer Anwendungsdauer von 6 bis 15 Wochen:
- die mentale Leistungsfähigkeit
- Lernleistung, Konzentration, Aufmerksamkeit
- Denkvermögen und Motorik
- Gedächnisleistung, Kurz-/Langzeitgedächtnis
- die psychische Stabilisierung bei Depressionen
Indikationen
Stress, Prüfungen
Phosphatidylserin eignet sich speziell für Personen, die in Schule, Studium oder Beruf stark gefordert sind. Durch die Reduktion des Stresshormones Cortisol scheint es die Stressreaktion des Körpers zu verringern. Dosierung: 300-800 mg/Tag
Sport
Im Sport ist die Aufnahme sinnvoll, da es nebst der Verbesserung der kognitiven Fähigkeit auch eine Verbesserung der Aufnahme von Glucose in die Muskelzellen bewirken kann. So fördert Phosphatidylserin die Regeneration nach sportlicher Belastung.
