admin25. Mai 2024 Definition Bedarf Erwachsener: 400 mg/TagSchwangere: 480 mg/TagStillende: 520 mg/TagObergrenze der Cholinzufuhr: 3500 mg/Tag Wirkungen Bestandteil von Zellmembranen Cholin dient zur Synthese von Phospholipiden, die ein wesentlicher Bestandteil aller Zellmembranen sind. Ausgangsstoff für Acetylcholin Inhalt umschalten Synthese von Betain Cholin ist in die Synthese von Betain involviert unterstützt die geistige Leistungsfähigkeit wirkt als ein lipotropher Faktor und kann die Einlagerung von Fett in der Leber verhindern Mangelsymptome MuskelschwächeLeberfunktionsstörungen, Leberzellverfettung Indikationen Steatosis hepatis (Fettleber) – Vegetarische / vegane Ernährung – Schwangerschaft Cholinbedarf 480mg/Tageine niedrige mütterliche Cholinaufnahme ist mit einem um ca. 36% erhöhten Risiko für Neuralrohrdefekte beim Kind assoziiert Toxizität Möglichen Nebenwirkungen einer Cholin-Überdosierung:fischartiger KörpergeruchSchwitzenSpeichelflussniedriger BlutdruckDurchfall Vorkommen Quellen, Literatur & Links https://watsonnutrition.de/cholin/